نمی توانید در باشگاه دوام بیارید؟
بعد از یک روز ورزش در باشگاه کم می آورید؟
یا شاید انقدر تنبل هستید که حتی به پیاده روی ساده هم نمی روید
با ما همراه باشید با 6 ورزشی که مناسب شماست.
همه ما می‌دانیم که باید به طور منظم ورزش کنیم، اما برای کسانی که نمی‌توانند بر روی تردمیل بدوند ، ورزش کردن و فعال بودن که ضروری است برای ما دشوار می شود . و این ماجرا تمام نشدنی به نظر می‌رسد، وزنه زدن خسته‌کننده است و حوصله را سر می برد ، و چه کسی می‌خواهد یک ساعت را روی تردمیل بدود و بدود؟
صخره نوردی:
صخره نوردی موردهای مختلفی داره که از شدت و سختی متفاوتی برخوردارند ، شما می توانید متناسب با سطح خود یکی از آنها را انجام دهید.
صخره نوردی در درجه اول یک ورزش قدرت است، با این حال قلب شما نیز نقش بسیاری دارد. این باور عمومی که بالاتنه مهم ترین قسمت برای صخره نوردی است فراموش کنید: تکنیک صعود مناسب برای صخره نوردی ،طرز صحیح استفاده از پاهای شماست.
چرا صخره نوردی جالب است:
اسکیت:
من از مقطع ابتدایی دیگر اسکیت نکردم، اما در واقع یک روش بسیار موثر برای به دست آوردن کاردیو است. اسکیت روی باسن و همه ماهیچه‌های پای دیگر شما کار خواهد کرد و ثبات لازم برای صاف ماندن، بدن شما را قوی‌تر می‌کند.
چیزی که شما نیاز دارید:کفش‌های اسکیت مبتدی از حدود ۴۰ دلار شروع می شود و بالا می روید، در حالی که اسکیت های حرفه ای صدها دلار به فروش می‌رسند. شما قطعا کلاه ایمنی و زانو بند و ارنج بند نیاز خواهید داشت، اما زمانی که لوازم اصلی را به دست آوردید ، می‌توانید در جلوی خانه خود اسکیت کنید. اگر شما ترجیح می‌دهید در یک رینک پیست یخ بازی کنید، هزینه ورودی حدود ۱۰ دلار است و شما می‌توانید یک جفت کفش اسکیت را به قیمت ۵ تا ۱۰ دلار دیگر اجاره کنید.
اکروبات
اکروبات یا همون ژیمناستیک ورزشی فقط برای کودکان نیست. اکروبات شامل انواع مختلفی از تمرینات، از جمله همه چیز از یوگا هوایی گرفته تا تمرینات زمینی مانند handstands و cartwheels. در حالی که این کار به عنوان شکلی از تمرین‌های کاردیو با شدت کم اهمیت دارد، حرکات آکروباتیک به طور عمده یک تمرین bodyweight است. وقتی قوی‌تر شوید، قادر خواهید بود که خود را در همه نوع ژست سرد، مثل یک پرچم انسان، دستکاری کنید. اکروبات شامل انعطاف‌پذیری نیز می‌شود. خود را به اشکال مختلف تبدیل کنید،این ورزش به کشش پیوسته برای بهتر شدن نیاز دارد.
پری دریای شوید:
اگر شما دو بار این کار را انجام دادید، تنها نیستید. در کمال تعجب، پوشیدن یک باله پری دریایی برای شنا از طریق آب در حال حاضر یک روش شناخته‌شده برای فیت کردن بدن است. با استفاده از یک بال از قسمت زیادی از ساق پا و قدرت هسته‌ای استفاده کنید. هم چنین به انعطاف‌پذیری برای خم کردن کامل بدن شما نیاز دارد و حرکت شنا به شما کمک خواهد کرد. وقتی نفس خود را در زیر آب نگه می‌دارید، ظرفیت تنفسی ریه‌های شما افزایش خواهد یافت. چه کسی می‌دانست که پری دریایی می‌تواند یک ورزش فراگیر باشد؟
برقصید:
رقصیدن بهترین ورزش کاردیو است چون شما می‌توانید آن را به سطح دقیقی که می‌خواهید تنظیم کنید.اگر می خواهید آروم ضربان قلب خود را بالا ببرید ، چیل برقصید .اگر می خواهید قلب خود را به نهایت ضربان برسانید ، بریک دنس رو انجام بدهید..همه چیز دسته شماست
حتی با توجه به تلاش ذهنی و تعامل اجتماعی مکرر که رقص نیاز دارد باعث می شود سلامتی مغز شما افزایش یابد و کارکرد ان افزایش می بابد . با این حال رقص در خانه هنوز هم به تنهایی ورزش خوبی است!
نظرات کاربران