نشانه های افسردگی چیست ؟ ( افسردگی خفیف، متوسط، شدید )

نشانه های افسردگی بر اساس ویژگی های منحصر به فرد آن به سه دسته کلی تقسیم می شود.

گاهی اوقات احساس ناراحتی می کنید، اما افسردگی یک بیماری جداگانه است که باید با احتیاط درمان شود.

اصطلاح “افسردگی” در جامعه رایج شده است. اما افسردگی موضوعی ظریف ‌تر از آن چیزی است که استفاده عمومی نشان می‌دهد. همه نشانه های افسردگی یکسان نیستند. طبقه بندی های مختلفی از افسردگی وجود دارد و هر کدام می توانند زندگی شما را به روش های مختلفی تحت تاثیر قرار دهند.

افسردگی را می توان به صورت زیر طبقه بندی کرد:

• خفیف
• در حد متوسط
• شدید

طبقه بندی دقیق بر اساس عوامل زیادی است. اینها شامل انواع علائمی است که تجربه می کنید.

در ادامه با خواندن این مقاله از پیویو، در مورد طبقه بندی های مختلف افسردگی و نحوه درمان آنها بیشتر بدانید.

نشانه های افسردگی خفیف چیست ؟

افسردگی خفیف فراتر از احساس ناراحتی موقتی است. علائم شما می تواند برای روزها ادامه داشته باشد و به اندازه ای قابل توجه است که در فعالیت های معمول شما اختلال ایجاد کند.

افسردگی خفیف باعث موارد زیر می شود:

• تحریک پذیری یا عصبانیت
• ناامیدی
• احساس گناه
• خود بیزاری
• از دست دادن علاقه به فعالیت هایی که زمانی از آن لذت می بردید
• مشکلات تمرکز در کار
• کمبود انگیزه
• بی علاقگی ناگهانی به معاشرت
• درد هایی که ظاهراً هیچ دلیل مستقیمی ندارند
• خواب آلودگی و خستگی در طول روز
• بیخوابی
• تغییرات اشتها
• تغییرات وزن
• رفتارهای بی پروا، مانند سوء مصرف الکل و مواد مخدر، یا قمار

اگر علائم شما در بیشتر روز، به طور متوسط ​​چهار روز در هفته به مدت دو سال ادامه داشته باشد، به احتمال زیاد با اختلال افسردگی مداوم تشخیص داده می شود. این وضعیت به عنوان دیس تایمیا نیز شناخته می شود.

اگرچه افسردگی خفیف قابل توجه است، اما تشخیص آن سخت ترین است.

علیرغم چالش های موجود در تشخیص، افسردگی خفیف ساده ترین راه های درمانی را دارد. برخی از تغییرات سبک زندگی می‌ تواند به افزایش سطح سروتونین در مغز کمک کند، که باعث می شود با نشانه های افسردگی مبارزه کند.

تغییرات مفید در سبک زندگی عبارتند از:

• ورزش روزانه
• رعایت برنامه خواب
• خوردن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از میوه ها و سبزیجات
• تمرین یوگا یا مدیتیشن
• انجام فعالیت هایی که استرس را کاهش می دهد، مانند یادداشت روزانه، خواندن یا گوش دادن به موسیقی

دسته ای از داروهای ضد افسردگی وجود دارد که میتوان با مراجعه به پزشک و مشورت او تهییه کرد. با این حال، اینها در افراد مبتلا به اشکال شدید تر افسردگی مؤثر تر هستند. افسردگی خفیف به تغییرات سبک زندگی و اشکال گفتگو درمانی، مانند روان درمانی، بهتر از دارو پاسخ می دهد.

در حالی که ممکن است نیازی به درمان پزشکی نباشد، نشانه های افسردگی خفیف لزوماً به خودی خود از بین نمی رود. در واقع، هنگامی که به تنهایی رها شود، افسردگی خفیف می تواند به اشکال شدیدتر پیشرفت کند.

نشانه های افسردگی متوسط چیست ؟

افسردگی متوسط ​​و خفیف علائم مشابهی دارند. بزرگترین تفاوت این است که علائم افسردگی متوسط ​​آنقدر شدید است که باعث ایجاد مشکلاتی در خانه و محل کار شود. همچنین ممکن است مشکلات قابل توجهی در زندگی اجتماعی خود پیدا کنید.

علاوه بر این، نشانه های افسردگی متوسط میتواند شامل موارد زیر هم باشد :

• مشکلات عزت نفس
• کاهش بهره وری
• احساس بی ارزشی
• افزایش حساسیت
• نگرانی بیش از حد

تشخیص افسردگی متوسط ​​نسبت به افسردگی خفیف آسان تر است زیرا علائم به طور قابل توجهی بر زندگی روزمره شما تأثیر می گذارد. با این حال، کلید تشخیص این است که در مورد علائمی که تجربه می کنید با پزشک خود صحبت کنید.

در مورد درمان داروهایی که تجویز می شوند، ممکن است تا شش هفته مصرف ان ها طول بکشد تا اثر کامل داشته باشند. درمان شناختی رفتاری (CBT) نیز در برخی موارد افسردگی متوسط ​​استفاده می شود.

نشانه های افسردگی شدید چیست؟

افسردگی شدید (عمد) به عنوان دارای نشانه های افسردگی خفیف تا متوسط ​​طبقه بندی می شود، اما علائم آن حتی برای عزیزان شما شدید و قابل توجه است.

دوره های افسردگی شدید ه طور متوسط ​​شش ماه یا بیشتر طول می کشد. گاهی اوقات افسردگی شدید ممکن است پس از مدتی از بین برود، اما برای برخی افراد شدید تر شود.

نشانه های افسردگی شدید شامل موارد زیر است :

• توهمات
• احساس گیجی
• افکار یا رفتارهای خودکشی

افسردگی شدید نیاز به درمان پزشکی در اسرع وقت دارد. پزشک شما احتمالاً یک SSRI و نوعی صحبت درمانی را توصیه می کند.

اگر افکار یا رفتارهای خودکشی را تجربه می کنید، باید فورا به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.

کاری که اکنون می توانید انجام دهید

برای درمان موثر افسردگی، مهم است که برای تشخیص با پزشک خود تماس بگیرید. آنها برای تعیین اقدامات درمانی مناسب با شما همکاری خواهند کرد. درمان ممکن است شامل SSRI ها، داروهای گیاهی، CBT یا تنظیم سبک زندگی باشد.

در مورد نشانه های افسردگی خفیف تا شدید، تماس با پزشک بسیار مهم است، زیرا علائم ممکن است برای دیگران قابل توجه نباشد. اگرچه ممکن است زمان ببرد تا درمان تفاوت محسوسی ایجاد کند، اما تماس با پزشک اولین گام برای احساس بهتر است.

منبع : HEALTHLINE

همچنین در پیویو می خوانید :

https://pioio.com/mag/2022/04/16/types-of-personality-disorder/ https://pioio.com/mag/2022/04/10/how-can-we-not-be-comatose-step-by-step-guide/ https://pioio.com/mag/2022/04/28/yoga-movements-to-reduce-stress/