درمان افسردگی چیست ؟

درمان افسردگی چیست ؟

همه ما گاهی احساس شکست و ناراحتی و خستگی می کنیم این موضوع کاملا طبیعی است اما اگر این احساس ها را تا چند روز متوالی داشته باشیم نشانه خطرناک است و میتوان عوارض بیماری افسردگی به گونه ای باشد که اگر آن را نادیده بگیرید ممکن است فعالیت های روزانه شما را قطع کند و اگر در مواقع حساستر به پزشک مراجع نکنید میتواند خطرناک و منجر به خودکشی باشد. درمان افسردگی چیست ؟

این بیماری عمدتا یک بیماری روحی است اما ممکن است با عوارض و علائم فیزیکی نیز خودرا نمایان کند.حتی ممکن است به صورت جدی تر خود را نشان دهند چراکه اخلاقیات و دردهای شما را تحت تاثیر قرار می دهد پس درمان و جلوگیری از افسردگی به جلوگیری از انتشار بیشتر بیماریهای دیگر نیز کمک میکند.

در موارد جدی تر و عمیقتر برای افرادی که مبتلا به افسردگی هستند رفتارهای خطرناک همچون خودکشی ،صدمه زدن به دیگران ، دعوا ،پرخاشگری و.. دیده شده است.

افسردگی چگونه بوجود می آید؟

کارشناسان ژنتیک را از جمله علل به وجود آمدن این بیماری  میدانند اما نمتوان صریحا دلیل آن را اعلام کرد.

اخلاق و رفتارهای ما تحت تأثیر مدارهای مغزی هستند .پس هنگامی که برای درمان افسردگی به پزشک و روانشناس مراجعه می‌کنید آنها داروهایی را تجویز می کنند که ارتباط میان سلول های عصبی را بهبود دهند و باعث شوند به حالت طبیعی برگردد.

افسردگی گونه های مختلفی دارند از جمله افسردگی فصلی ,افسردگی در کودکان , افسردگی دوران بلوغ, افسردگی پس از زایمان و… مهم تشخیص افسردگی و پیدا کردن راهی برای درمان آن است.

نکته مهمی که باید بسیار به آن‌توجه کنیم این است از مصرف خودسرانه داروهای آرامبخش و یا داروهایی که احساس میکنید ممکن است این بیماری را درمان‌کند و یا مسکن باشد اکیدا جلوگیری کنید و برای درمان هرچه سریعتر بیماری افسردگی به پزشک مراجعه کنید.

افسردگی عموما خود را به صورتی نشان دهد که فرد مربوطه ممکن است از محل زندگی خود , افرادی که در اطراف او زندگی میکند و  فعالیت های روزانه فاصله بگیرد.

عموما افسردگی که بخاطر ژنتیک بوده قابل بازگشت است و بعد به حالت نرمال برمیگردد.

ممکن است افسردگی نشانه های خود را بین ۲ تا ۳ هفته نشان دهد و درمان آن با دارو و مراجعه به پزشک بین ۶ الی یک سال طول بکشد. درمان آن باید به صورت روزانه و به طور منظم انجام میشود در مورد در اتمام این درمان باید به پزشک معالج مراجعه شود.

ممکن است در ابتدای دوره درمان به خاطر مصرف دارو و تغییراتی که در نورون های مغز انجام می شود مشکلات فیزیکی از جمله سر درد ,افزایش عرق کردن, دردهای ناحیه معده و خستگی مفرط پدید آید.

رفتار زیر را می‌توان در افرادی که به این بیماری دچار شده اند روزانه مشاهده شود :

مشکلات فیزیکی از جمله دل درد و سردرد مزمن

اختلال در تمرکز و به یاد آوردن چیز ها

حس بی ارزش بودن و نداشتن فایده و یا مرور شکستهای گذشته

سرزنش مداوم خود حتی برای اتفاقاتی که شما مقصر آن نبودند

آرام بودن حرکات عمومی بدن از جمله راه رفتن, فکر کردن , غذا خوردن و…

نشانه‌های استرس, نگرانی بی دلیل, عرق کردن دست ها

تغییرات در اشتها و تغذیه فرد

اختلال در خوابیدن (خوابیدن بیش از حد و یا بی خوابی) عامل مهم درمان افسردگی خواب اندازه است.

افکار خطرناک ازجمله خودکشی

نکته مهم

اگر فکر می‌کنید شما دچار این بیماری شده اید سریعاً به پزشک مراجعه فرمایید و راه های درمان افسردگی را بیابید  و اگر فکر میکنید  تمایل دارید  به خود صدمه بزنید حتما به دوستان و اطرافیانتان اطلاع دهید و از تنها بودن جدا جلوگیری فرمایید.

تحقیقات نشان داده که زنان بیشتر از مردان به بیماری افسردگی دچار می شود.

عموماً ممکن است با یادآوری یک سری از خاطرات به افسردگی موقت دچار شوید اما اگر علائم آن را طولانی تر دیده شد به متخصص مراجعه فرمایید.

برای جلوگیری از افسردگی چه کارهایی بکنیم؟

ورزش روزانه

پیاده روی روزانه و ورزش با موسیقی میزان ترشح اندورفین را درمغزتان افزایش میدهد و احساس خوشایند از مبتلا شدن به افسردگی جلوگیری میکند

تغذیه سالم

غذاهایی که دارای امگا ۳ هستند مانند ماهی میگو و .. سبزیجات مانند اسفناج که به تسکین درد و عدم مبتلا به افسردگی می‌شود را مصرف کنید

خواب خوب

کیفیت خواب تان را بالا ببرید و سعی کنید بیش از اندازه بخوابید نه بیشتر و نه کمتر بخوابید.

یکی از راههای بالا بردن کیفیت و بهبود خواب که به درمان افسردگی کمک میکند حذف کردن عواملیست که باعث حواس پرتی میشود میباشد.

سعی کنید خود را مشغول کنید

بیشتر وقت خودرا با دوستانتان درس خواندن خرید  مطالعه و کارایی که از انجام آن احساس خوشایندی دارید بگذرانید.

تفریحات و کارهای جدید را تجربه کنید سعی کنید به تفریحاتتان تنوع بدهید به موزه بروید. فیلم های با موضوعات مختلف ببینید .موضوعات مختاف در خوزهای مختلف انتخاب کنید و کتابهای جذاب بخوانید‌

به محیط اطرافتان تنوع بدهید

سعی کنید دیزاین محل کار  اتاق خواب و.. در بازه زمانی های مختلف تغییر دهید

درمان افسردگی در طب سنتی

طب سنتی برای درمان افسردگی راه های فراوانی توصیه کرده از جمله مصرف سردی را کم کنید.

قبل از خواب روغن درمانی کنید پاهایتان را با روغن های کنجد و زیتون ماساژ دهید و بعد بخوابید.

به صورت ناشتا عسل کنید و مصرف شیره انگور را در وعده صبحانه خود قرار دهید .

خوردن انجیر به مدت یک هفته و مصرف بادام درختی به صورت روزانه و جویدن آن به جلوگیری و درمان افسردگی کمک میکند.

سردی ها مخصوصاً سردی های سودازا را در بدن خود کم کنید .

حجامت عام داشته باشید و زیر نظر طبیب این کار را انجام دهید.

زعفران داروی ضد افسردگی

یکی از داروهای مخصوص افسردگی فلوکستین و ایمیپرامین می باشد . با آزمون های انجام شده برروی زعفران اثری مانند این داروها دیده شده.

مصرف زعفران در غذا و نوشیدن حداقل یک فنجان چای زعفران در روز اثر شگفت انگیزی در درمان افسردگی دارد.

اثر خنده آوری و فرح بخشی زعفران از زمان قدیم نیز مطرح بوده تا آنجا که علم و تحقیقات نیز این را ثابت کرد.

حتی قرص هایی تولید شده که منشاء زعفران دارد و در درمان افسردگی از آن استفاده میشود..

وزیر بهداشت اعلام کرد بیش از ۱۲درصد مردم ایران افسرده هستند. هر دوره‌ی این بیماری در صورتی که درمان نشود امکان دارد چند ماه تا چند سال ادامه پیدا کند.