7 ماده غذایی برای جلوگیری از گرما زدگی

با فرا رسیدن تابستان و فصل گرما نگرانی های مردم برای گذراندن این فصل و جلوگیری از گرما زدگی با گرمای گاهی بالای 35 درجه در برخی از استان های کشور نیز رو به افزایش است.هموطنان عزیز در جنوب کشور شاید بیشتر با بیماری گرمازدگی دسته و پنجه نرم کرده و گرمای طاقت فرسای این فصل را تجربه کرده باشند ، علائمی همچون ضعف، خستگی، تهوع و استفراغ،سردرد و سرگیجه از جمله علائم بیماری گرمازدگی در این فصل بوده  که با داشتن علائم فوق سریع به جای خنک یا زیر سایه درخت بروید و در صورت داشتن اسهالی و ضعف و بی حالی به پزشک مراجعه کنید.

در ادامه با معرفی 7 ماده غذایی مفید برای خنثی کردن عطش شما در این فصل همراه خواهیم بود.بدون شک تابستان علاوه بر وجود گرمای شدید، فصلی رنگارنگ و زیبا در طبیعت بوده که با وجود میوه های رنگی و مفید این امکان را برای شما مهیا می سازد که حرارت بالای بدن را پایین آورده و به خوبی از این فصل استفاده نمایید.در ادامه با مطالعه این 7 ماده غذایی مفید برای رفع گرمازدگی با ما همراه باشید؛

1. سکنجبین

شربت سکنجبین یکی از شربت های سنتی در ایران به شمار می آید که برای جلوگیری از گرما زدگی است و با طبع گرم و خشکی که از آن برخوردار است مفید برای گرمازدگی و رفع گرمای طاقت فرسا در فصل تابستان به شمار می آید.سکنجبین با خواص دارویی همچون رفع عطش ، رفع سردرد تقویت معده و کبد بسیار مفید بوده و به شما عزیزان پیشنهاد می شود.استفاده کاهو با سکنجبین برای رفع بدغذایی مورد استفاده قرار می گیرد.در فصل تابستان بهتر است سکنجبین را با آب سرد نوشیده تا موجب رفع تشنگی و عطش در شما شود.

2. از خیار غافل نشوید

میزان بالای 95 درصد آب موجود در خیار باعث شده است که بدن شما را در گرمای تابستان در برابر کم آبی و جلوگیری از گرما زدگی محافظت کرده و با انجام عمل سم زدایی سموم بدن را در این فصل گرم خارج کند.علاوه بر آب رسانی بالای این میوه سبز رنگ پتاسیم و منزیم و فیبر موجود در آن موجب پایین آوردن فشار خون خواهد شد.خیار به علت میزان بالایی از آب  که از آن برخوردار است مناسب برای افرادی بوده که در معرض آفتاب سوختگی قرار گرفته اند.برای درمان این بیماری بهتر است آب خیار را به مدت 15 الی 20 دقیقه بر روی پوست خود نگه داشته تا کمک بزرگی در درمان آفتاب سوختگی انجام داده باشید.

همچنین می توانید برشی از خیار را درون دهان خود به مدت چند ثانیه قرار داده تا گرمای اضافه درون دهان که علت اصلی بوی بدن دهان نیز به حساب می آید از بین برود همچنین این سبزی کمک بزرگی برای از بین بردن باکتری های عامل بوی بدن دهان خواهد شد.پس تا حد امکان از خردن این سبزی خوش عطر و طعم در فصل تابستان غافل نشوید.

3. هندوانه، میوه ای سرشار از آب

اگر طاقت گرمای تابستان را ندارید و برای جلوگیری از گرما زدگی پیشنهاد ما به شما نگه داشتن این میوه سرشار از آب در یخچال می باشد.شما می توانید برای کم کردن عطش خود در گرمای طاقت فرسای تابستان و برای درمان گرمازدگی از این میوه آبدار که 92 درصد آن از آب تشکیل شده همچنین آنتی اکسیدان و ویتامین های مفید موجود در آن  استفادده نموده و از طعم آن لذت ببرید.

4. تخم شربتی

یکی دیگر ازشربت های سنتی که در میان ایرانی ها که برای جلوگیری از گرما زدگی مورد استفاده قرار می گیرد، تخم شربتی می باشد.دانه های سیاه رنگ این شربت همچون کیسه های آب عمل می کنند و پس از مخلوط شدن با آب و نوشیدن آن در فصل گرما موجب خواهد شد که این کیسه های سرشار از خاصیت و آبدار وارد بدن شما شده و در مواقع عطش آب رسانی کافی را به سلول های بدنتان انجام داده باشد.علاوه بر خاصیت آب رسانی بالای این دانه های سیاه رنگ دارای کلسیم بالایی است که این شربت مقوی از آن برخوردار می باشد و به شدت به شما در فصل تابستان توصیه می شود.

5. طالبی

شما می توانید با مصرف این میوه که از کالری کم و پتاسیم بالایی نیز برخوردار است به از بین بردن عطش و جلوگیری از گرما زدگی در تابستان کمک بزرگی انجام دهید.همچنین می توانید از این میوه برای رفع سموم بدن استفاده نمایید.این میوه با دارا بودن آب زیاد این امکان را برای شما مهیا می سازد که در گرمای بالای تابستان آب بدن شما حفظ شود.

6. نعناع،سبزی خوش عطر تابستان

اگر از گرمای طاقت فرسای تابستان انرژی خود را از دست داده اید سبزیجات مخصوصا نعناع را در این فصل از یاد نبرید.این سبزی خوش عطر و خوش طعم با خاصیت خنک کننده و آرام بخش آن،برای جلوگیری از گرما زدگی است ؛به شما پیشنهاد می شود.روش پیشنهادی مصرفی ما به شما چیدن چند برگ نعنا در یک لیوان آب یخ به همراه چند قطره آب لیمو و تهیه شربتی بسیار خوشمزه و مفید در این فصل و نوشیدن آن در دور همی و مهمانی های خود می باشد.مصرف این سبزی برای افرادی که از التهاب و سوء حاضمه رنج می برند مفید بوده و برای تمامی سنین مناسب است.

7. هویج را در گرمای تابستان از یاد نبرید

با فرا رسیدن فصل تابستان مهمترین مسئله مصرف مواد غذایی مفید برای تامین آب بدن می باشد همان طور که مطلع هستید در این فصل گرمای شدید هوا موجب خواهد شد که بدن عرق کرده و برای از دست رفتن این آب از بدن شما می بایست آب کافی وارد بدن خود نمایید تا دچار کمبود آب نشده و بی حالی و بی ضعفی به سراغتان نیاید. میوه و سیفی جات متنوع و رنگارنگ که در تابستان به چشم می خورد می توانند کمک بزرگی برای رفع عطش و باعث جلوگیری از گرما زدگی شما میشود.هویج یکی از انواع مواد مفید بوده که در این فصل به شما پیشنهاد می شود.هویج جزو سبزیجات سرشار از آب بوده که با دارا بدن قند طبیعی آب رسانی را به بدن شما انجام می دهد و انرژی کافی را برای بدن مهیا می سازد.مواد معدنی، آنتی اکسیدان و فیبر از جمله خواص بالایی است که این سبزیجات نارنجی رنگ خوش طعم از آن برخوردار است.

تمامی فصل ها با زیبایی های فراوانی که از آن برخوردار هستند پر از نعمت های فراوان خدادادی بوده که خداوند متعال برای بنده های خود مهیا ساخته تا بتوانند از زیبایی های پیرامون خود به خوبی لذت ببرند.تابستان را نیز با وجود گرمای طاقت فرسا در برخی از روز های این فصل می توان با نعمت های رنگارنگ موجود در این فصل به دورانی سرشار از لذت و خوشی تبدیل نمود.ما با معرفی این چند ماده غذایی مفید برای کم کردن عطش شما در تابستان گرم، لحظاتی سرشار از خوشی و عمری به بلندای روزهای تابستان را برایتان آرزو مندیم.