ماه هفتم بارداری و آشنایی با تغییرات هفته به هفته جنین

در این مقاله قصد داریم به ماه هفتم بارداری و آشنایی با تغییرات هفته به هفته جنین بپردازیم :

ماه هفتم بارداری | هفته بیست و هشتم

هفته بیست و هشتم بارداری هفته ای است که نسبتا سنگین شده اید . تغییراتی که در این هفته در بدن مادر اتفاق می افتد به صورت زیر می باشد :

• در این هفته احساس تنگی نفس بیشتر از قبل می شود و دلیل آن این است که رحم هر روز از روز قبل بزرگتر می شود، به همین دلیل بهتر است از این هفته دیگر کارها و ورزش هایی که به اکسیژن بیشتر نیاز است را انجام ندهید .
• از هفته بیست و هشتم به بعد سینه های شما شروع به تولید آغوز می کند . بهتر است بدانید که آغوز بهترین و مغذی ترین ماده غذایی است که می توانید در روزهای ابتدایی فرزندتان به او دهید .
• علاوه بر این ترشحات سفید رنگ واژن شما افزایش می یابد و ممکن است دچار سوزش سر دل نیز بشوید.
• در این هفته به دلیل فشاری که به مثانه وارد می شود نگه داشتن ادرار برای شما کمی سخت می شود .
• در معاینات پزشکی که انجام می شود اندازه رحم شما حدود ۲۶ تا ۳۰ سانتی متر باشد ، البته این اندازه گیری برای افرادی که دو قلو هستند انجام نمی شود .

اکنون حجم خونی که در بدن شما در گردش است 30 تا 50 درصد بیشتر از حد طبیعی افزایش یافته است. این برای اطمینان از وجود خون کافی برای خدمت به جنین و جبران خونی است که در هنگام زایمان از دست می دهید.

تغییرات جنین در هفته بیست و هشتم

• از این هفته باید باید به ضربات جنین دقت بیشتری داشته باشید. برای این کار باید تعداد ضربات جنین را مشخص کنید برای این کار یک روز که می توانید با دقت و حوصله ضربات جنین را بشمارید ، معمولا به طور متوسط هر دو ساعت جنین ضرباتی از خود نشان می دهد .
• در این هفت اگر جنین پسر باشد بیضه هایش به سمت پایین کشیده می شود و فرم طبیعی می گیرد .
• از این هفته مغز جنین رشد بیشتری دارد و سعی می کند تا باهوش تر شود . مغز شکل طبیعی می گیرد و سعی می کند تنفس و دمای بدن را کنترل کند .
• قد جنین در این هفته ۳۷.۶ سانتیمتر می باشد .
• وزن جنین در این هفته حدود یک کیلوگرم می باشد .
• از این هفته هر بویی که به مشام شما می رسد جنین نیز متوجه آن می شود .

ماه هفتم بارداری | هفته بیست و نهم

تبریک! شما وارد سه ماهه آخر بارداری شده اید با کمی صبر می توانید تا چند ماه دیگر فرزندتان را به آغوش بکشید. تغییراتی که در این هفته در بدن مادر اتفاق می افتد به صورت زیر می باشد :

• از این هفته شکم شما مانع دیدن پاهایتان می شود .
• گرفتگی عضلات ، تکرر ادرار و تنگی نفس از مشکلاتی است که به دلیل بزرگ شدن رحمتان رخ می دهد . کاملا طبیعی می باشد .
• یکی از عوارضی که ممکن است از این هفته به سراغ شما بیاید خارش شدید در دوران بارداری می باشد که اغلب به دلیل ناهنجاری های کبد می باشد .

از هفته بیست و نهم بارداری به بعد جنین قرار است دو برابر رشد کند. کودک در حال رشد فشار زیادی به دیافراگم، کبد، معده و روده شما وارد می کند. وزن اضافی می تواند باعث کمردرد شود. کودک شما به ریه های شما فشار وارد می کند و در بعضی مواقع احساس تنگی نفس می کنید. با بزرگتر شدن کودک، قفسه سینه و لگن شما احساس درد می کند. شما احساس بزرگی و دست و پا چلفتی خواهید کرد، حرکات شما کندتر خواهد بود و ممکن است شروع به چروکیدن کنید.

• نوک سینه های کاملا تیره شده است و به راحتی می توانید رگ های زیر پوست تان را در این ناحیه ببینید. بعضی از بانوان که حساس هستند بهتر است از پدهایی برای سینه هایشان استفاده کنند تا لباس هایشان کمتر کثیف شود .
• بهتر است از این هفته از غذاهای فیبردار و مایعات بیشتر استفاده کنید تا کمتر با مشکل یبوست مواجه شوید .
• سعی کنید از ورزش های تنفسی استفاده کنید تا علاوه بر اینکه مشکلات جسمی تان رفع شود ، آرامش بیشتری به شما دست بدهد .
• بدن شما در روز به ۹۰۰ کیلوگرم انرژی نیاز دارد تا جنین بتواند رشد کافی داشته باشد .

تغییرات جنین در هفته بیست و نهم

• جنین از این هفته به بعد چرخیده است و سرش به سمت پایین قرار دارد به همین دلیل بیشتر ضربات را قسمت بالای رحم احساس می کنید .
• از این هفته جنین حدود نیم لیتر ادرار در روز تولید میکند .
• قد جنین در این هفته حدود ۳۸.۶ سانتیمتر می باشد .
• وزن جنین در این هفته حدود ۱۱۵۳ گرم می باشد

ماه هفتم بارداری | هفته سی ام

تغییراتی که در این هفته در بدن مادر اتفاق می افتد به صورت زیر می باشد :

در این هفته برای اینکه وزنتان بالا رفته است برای اینکه تعادل خود را بالا ببرید پاهایتان را بازتر می گذارید و در بیشتر مواقع این امر کاملا غیر ارادی می باشد. برای کاهش فشار کمر، مطمئن شوید که حالت بدن خود را خوب حفظ کنید، کفش‌های پاشنه کوتاه بپوشید و هنگام دراز کشیدن از تشک سفت استفاده کنید.

• میزان کالری مورد نیاز بدن در این هفته ۳۰۰ کالری از قبل ازبارداری می باشد .
• در این هفته بیشتر از هفته های گذشته در معرض عفونت ادراری هستید .
• یبوست و خشکی مدفوع از عوارض رایح در این هفته می باشد .
• اضافه وزن مجاز در این هفته حدود ۸ تا ۱۱ کیلو گرم می باشد که اگر دوقلو باردار هستید این وزن مجاز بین ۱۱ تا ۱۸ کیلوگرم می باشد . بهتر است نگران وزن اضافی خود نباشید زیرا این وزن بیشتر در زمان شیردهی به حالت قبلی خود برمی گردد .

در این ماه، حرکات کودک شما شروع به تغییر می کند. با تنگ شدن فضای رحم، کودک شما حرکات کوچک تری مانند جابجایی آرنج و زانو انجام می دهد. شما از این هفته به بعد می توانید کاملا احساس کنید که جنین با پا لگد زده است یا با آرنج .

تغییرات جنین در هفته سی ام

• قد جنین حدود ۳۹.۹ سانتی متر می باشد .
• وزن جنین حدود ۱۳۱۹ کیلوگرم می باشد .
• مغز استخوان جنین در این هفته گلبول قرمز تولید می کند .
• دستگاه گوارش به صورت کامل تشکیل شده است .

ماه هفتم بارداری | هفته سی و یکم

شماره معکوس هفته ها شروع شده است و تغییراتی در این هفته در بدن مادر اتفاق می افتد که به صورت زیر می باشد :

• در این هفته و هفته آینده خیلی سریعتر احساس خستگی می کنید .
• اضافه وزن شما به حدی رسیده است که سایز کفش شما تغییر کرده و یک سایز بزرگتر شده است .
• چروک های بدن شما تا حد زیادی از بین می رود .

تغییرات جنین در هفته سی و یکم

• جنین از این هفته می تواند نور را به خوبی تشخیص دهد .
• در این هفته جنین برای اینکه انرژی بیشتری ذخیره کند بیشتر می خوابد به همین دلیل بیشتر مادران در این هفته نگران تکان نخوردن جنین می شوند .
• قد جنین در این هفته حدود ۴۱ سانتیمتر می باشد .
• وزن جنین در این هفته حدود ۱۵۰۲ کیلوگرم می باشد .

ماه هفتم بارداری | هفته سی و دوم

هفته سی ودوم بارداری به دلیل هورمون های جدیدی که ترشح می شود بدن شما ممکن است احساس استرس را بیشتر تجربه کند و برای برطرف کردن این حس بهتر است از روش هایی که به شما کمک میکند تا آرام تر شوید استفاده کنید . در ادامه به تغییراتی که در این هفته در بدن مادر ایجاد می شود پرداخته ایم :

• در این هفته ممکن است بیش از قبل لگدهای جنین بر دنده های شما فشار وارد می کند .
• رحم در این هفته حدود ۱۲ سانتی متر بالاتر از ناف و طول رحم حدود ۳۱ سانتی متر می باشد .
• برای اینکه مواد مغذی بیشتر به جنین برسد هضم غذاها آهسته تر صورت می گیرد .

تغییرات جنین در هفته سی و دوم

• قد جنین در این هفته حدود ۴۲.۴ سانتیمتر می باشد .
• وزن جنین حدود ۱۷۰۲ کیلوگرم می باشد .
• سیستم عصبی جنین در حال تکامل بوده و تا حد زیادی کامل شده است.
• تمامی استخوانها سفت شده است اما برای اینکه زایمان راحت تر باشد استخوان جمجمه نرم می باشد.

توصیه می شود که از حدود ماه ششم حاملگی، حواستان به تعداد ضربه های جنین خود باشد. هر روز، مدت زمانی را که طول می کشد تا کودک شما 10 حرکت انجام دهد را یادداشت کنید. شما باید حداقل 10 حرکت را در عرض دو ساعت احساس کنید، اما احتمالاً این تعداد حرکت را در مدت زمان بسیار کمتری احساس خواهید کرد. به طور متناوب، مدت زمان لازم برای انجام سه حرکت کودک را تعیین کنید. شما باید حداقل سه حرکت را در نیم ساعت احساس کنید.

پس از مدتی شما متوجه الگوها و مدت زمان کلی حرکات کودک خود می شوید. اگر این الگو ها دچار انحرافات شدید شدند، پزشک یا ماما خود مشورت کنید.

نگرانی ها در ماه هفتم بارداری

خون ریزی

خونریزی بعد از هفته 28 بارداری ممکن است نشان دهنده یک مسئله اورژانسی باشد. خونریزی ممکن است بسیار خفیف یا بسیار شدید و همراه با درد شکم باشد. علل خونریزی اواخر بارداری عبارتند از مشکلات جفت به نام جفت سرراهی (جایی که جفت به طور جزئی یا کامل دهانه دهانه رحم را می پوشاند) و جدا شدن جفت(جایی که جفت از دیواره های رحم دور می شود).

یکی دیگر از دلایل خونریزی در اواخر بارداری، پارگی رحم است. همه این شرایط در صورت عدم درمان فوری بسیار خطرناک هستند. تنها موردی که می توان قبل از وقوع خونریزی تشخیص داد جفت سرراهی است که در سونوگرافی هفته 16 تا 20 قابل مشاهده است. اگر جفت سرراهی دارید، پزشک در مورد اقدامات احتیاطی که می توانید برای کاهش خطر خونریزی انجام دهید، به شما می گوید. اگر در طول این ماه یا پس از آن متوجه خونریزی شدید (که بیشتر از لکه بینی است) یا درد شکم در این ماه یا بعد از آن، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید.

زایمان زودرس

شما باید همچنان از علائم زایمان زودرس آگاه باشید تا در صورت نیاز به کمک متوجه شوید. علائم عبارتند از:

تغییرات عاطفی و افسردگی در سه ماهه سوم بارداری

---

تغییرات جنین در ماه هفتم بارداری در یک نگاه

---

تغذیه در دوران بارداری – تغذیه مناسب برای دو نفر :

آهن :

آهن برای تشکیل گلبول های قرمز خون مورد نیاز است. مصرف ناکافی آهن ممکن است منجر به کم خونی شود. این به این دلیل است که در دوران بارداری، حجم خون شما برای سازگاری با تغییرات بدن شما افزایش می یابد. علاوه بر این، نوزاد متولد نشده شما نیز باید قبل از شروع مصرف غذاهای جامد، آهن کافی را برای شش ماه اول زندگی ذخیره کند.

دو شکل آهن در غذاها وجود دارد: هِم و غیرهِم. آهن هِم بهتر از آهن غیر هم جذب بدن می شود. منابع آهن هِم شامل گوشت قرمز، جگر، مرغ و ماهی است. منابع آهن غیر هِم عبارتند از: زرده تخم مرغ، سبزیجات برگ سبز، غلات صبحانه غنی شده با آهن، میوه های خشک و آجیل.

برای افزایش جذب آهن غیر هم، غذاهای غنی از ویتامین C (یعنی میوه و سبزیجات) را در یک وعده غذایی مصرف کنید یا از مکمل های ویتامین C استفاده کنید.

ویتامین B12 :

این ویتامین برای خون سازی لازم است. فقط در غذاهای با منشاء حیوانی، یعنی گوشت، مرغ، ماهی، شیر و تخم مرغ یافت می شود. وگان ها (گیاهخوارانی که هیچ گونه فرآورده حیوانی از جمله تخم مرغ و شیر نمی خورند) باید مکمل های ویتامین B12 را برای تامین نیاز روزانه مصرف کنند.

اسیدهای چرب امگا 3 :

DHA (دوکوزاهگزانوئیک اسید)، یکی از اسیدهای چرب امگا 3، که در ماهی های آب های سرد اعماق دریا یافت می شود، برای رشد مغز و چشم مهم است. مطالعات نشان داده است که زنان بارداری که ماهی آب سرد می خورند، نوزادانی با ضریب هوشی بالاتر و بینایی بهتری نسبت به زنان باردار دارند.

متأسفانه، ماهی‌های بزرگ اعماق دریا ممکن است حاوی متیل جیوه باشند، فلزی سنگین که برای سیستم عصبی جنین در حال رشد سمی است.

از این رو، سازمان غذا و داروی ایالات متحده توصیه می کند که زنان باردار حداکثر 12 اونس (3 وعده) انواع ماهی یا صدف های پخته شده در هفته بخورند و از کوسه، اره ماهی، شاه ماهی خال مخالی (که در محلی به عنوان ماهی باتانگ شناخته می شود) خودداری کنند. و کاشی ماهی (که به آن اسناپر سفید نیز می گویند).

اگرچه ماهی تن منبع خوبی از DHA است، ماهی تن آلباکور (که عمدتاً به صورت کنسرو ماهی تن سفید یافت می‌شود) دارای متیل جیوه بیشتری نسبت به سایر انواع ماهی تن است (مانند ماهی تن، چشم درشت و زرد، که معمولاً برای کنسرو ماهی تن سبک استفاده می‌شود)، از این رو به زنان باردار نیز توصیه می‌شود. ماهی تن آلباکور را به یک وعده در هفته محدود کنید.

منابع ایمن غنی از DHA شامل ماهی آزاد، ساردین، شاه ماهی، هالیبوت، کنسرو ماهی تن و تخم مرغ غنی شده با امگا 3 است.

از طرف دیگر، می توانید از پزشک خود بخواهید که مکمل مناسب DHA (300 میلی گرم در روز) را توصیه کند.

ویتامین A :

عملکرد ویتامین A افزایش رشد سلول ها و بافت ها و جلوگیری از شب کوری است. با این حال، مصرف بیش از حد ویتامین A بیش از 10000 واحد بین المللی در روز در سه ماهه اول می تواند باعث نقص مادرزادی شود. بنابراین، در سه ماهه اول، زنان باردار باید ویتامین A مورد نیاز خود را به جای مکمل‌ها از طریق غذا تامین کنند و مصرف جگر را به دو قاشق غذاخوری (50 گرم) در هفته محدود کنند. منابع خوب شامل تخم مرغ، شیر، میوه ها و سبزیجات با رنگ قرمز و زرد تیره (به عنوان مثال، پاپایا، انبه، کدو تنبل، هویج) و سبزیجات با برگ سبز تیره (مثلا اسفناج و کلم بروکلی) هستند.

کلسیم :

هم شما و هم کودکتان برای داشتن استخوان ها و دندان های قوی به کلسیم نیاز دارید. منابع عالی کلسیم شیر، پنیر و ماست هستند. سایر غذاهایی که حاوی کلسیم هستند عبارتند از: کشک باقلا (“تاوهو” و “تاوکوا”)، سبزیجات برگ سبز، انگشتان زنانه، ماهی های کوچک با استخوان های خوراکی مانند “ایکان بیلیس” و ساردین، و شیر سویا و آب میوه غنی شده با کلسیم.

اگر دچار عدم تحمل لاکتوز هستید (مانند نفخ، باد، اسهال بعد از نوشیدن شیر)، می توانید شیر کم لاکتوز یا بدون لاکتوز، شیر سویا غنی شده با کلسیم، پنیر یا ماست را به عنوان جایگزین شیر مصرف کنید. پزشک شما همچنین می تواند مکمل کلسیم را تجویز کند.

ویتامین سی :

ویتامین C برای تشکیل کلاژن در استخوان ها، ماهیچه ها و رگ های خونی مورد نیاز است. RDA سنگاپور برای دریافت ویتامین C در بارداری 50 میلی گرم در روز است، در حالی که توصیه ایالات متحده 85 میلی گرم در روز است.

توصیه می‌شود که زنان باردار ویتامین C مورد نیاز خود را از غذا به جای مکمل‌ها دریافت کنند، زیرا گزارش‌هایی از موارد نادر «اسکوروی برگشتی» در نوزادان متولد شده از مادرانی که 400 میلی‌گرم یا بیشتر ویتامین C در طول بارداری خود دریافت کرده‌اند، وجود دارد.

“اسکوروی برگشتی” زمانی اتفاق می‌افتد که نوزاد در دوران بارداری نسبت به دوز بالای ویتامین C مادر تحمل کند، بنابراین علائم اسکوربوت یا کمبود ویتامین C پس از تولد ایجاد می‌شود.

هم هرم رژیم غذایی سالم برای بارداری و هم بشقاب من سالم هیئت ارتقای سلامت، دو وعده میوه و سبزیجات را توصیه می کنند که می تواند شرایط بارداری را برآورده کند (جدول 25.2).

به طور کلی، همه انواع میوه ها و سبزیجات در صورت مصرف متعادل بی خطر هستند.

ویتامین دی :

ویتامین D به جذب کلسیم کمک می کند. منابع غذایی شامل شیر غنی شده، مارگارین و ماهی های اعماق آب سرد، به عنوان مثال. ماهی سالمون و ساردین. جدا از غذاها، بدن ما همچنین می‌تواند ویتامین D را هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید سنتز کند. گذراندن 10 تا 15 دقیقه دو بار در هفته در خارج از منزل برای بدن کافی است تا ویتامین D کافی را برای تامین نیازهای ما سنتز کند.

منبع : aboutkidshealth

در پیویو بیشتر بخوانید :

https://pioio.com/mag/2019/07/17/%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d9%85%d8%a7%d9%87-%d9%87%d8%b4%d8%aa%d9%85-%d9%88-%d8%a2%d9%86%da%86%d9%87-%d8%a8%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%af%d8%b1%d9%85%d9%88%d8%b1%d8%af-%d8%aa/

https://pioio.com/mag/2019/07/17/%d9%85%d8%a7%d9%87-%d9%86%d9%87%d9%85-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d9%88-%d8%aa%d8%ba%db%8c%db%8c%d8%b1%d8%a7%d8%aa-%d9%87%d9%81%d8%aa%d9%87-%d8%a8%d9%87-%d9%87%d9%81%d8%aa%d9%87-%d8%ac/

https://pioio.com/mag/2019/07/23/%d9%87%d9%85%d9%87-%da%86%db%8c%d8%b2-%d8%af%d8%b1-%d9%85%d9%88%d8%b1%d8%af-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%8c-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d9%88-%d8%aa%d8%a7%d8%a8%d8%b3/